Cuidados com a nossa alimentação

Os cuidados com a saúde e a estética devem começar pela alimentação.

Uma dieta equilibrada e rica em substâncias benéficas ao organismo (como proteínas, fibras, vitaminas e sais minerais) é importante para a prevenção e o combate de muitas doenças, além de contrinuir com a beleza. A seguir, a nutricionista Ione Leandro de Queiroga, da rede Onodera, indica cinco alimentos que ajudam a combater o envelhecimento precoce e deixam a pele ainda mais bonita. Fáceis de encontrar na feira ou no supermercado.

Uva – tem propriedades laxativas e diuréticas, que estimulam as funções do fígado e deixam a pessoa com mais disposição. Além de ser uma boa fonte de vitamina C, ferro, potássio e o resveratrol, a fruta também contém pectina (fibra) e bioflavanóides, que evitam o envelhecimento precoce.

Maçã – a fruta é rica em vitamina C, potássio, flavanóides e polifenóis. Estudos científicos tem demonstrado que o consumo regular de maçã ajuda a retardar o envelhecimento da pele, protegendo-a dos raios solares.

Castanha do Pará – fonte de vitamina e selênio (um mineral antioxidante que protege as células), o alimento colabora para frear a produção de radicais livres, desacelerando o envelhecimento e reduz o risco de doenças do coração.

Aveia – entre os cereais é o mais rico em fibras. Além de ajudar na prevenção do envelhecimento precoce, também faz bem à saúde bucal, combatendo a formação de cáries nos dentes.

Azeite de Oliva Extravirgem – evitar todos os óleos vegetais parcialmentee hidrogenados já reduz a idade verdadeira em 2,7 anos. Por isso, prefira os azeites com baixa acidez (de até 0,8%), chamados de Extravirgem (produzidos a partir da primeira prensagem das azeitonas).

FONTE: Vida Saude Beleza.