domingo, 19 de junho de 2011

Alimentos que curam

Azia e gases

Uma xícara de chá de alecrim pela manhã reduz sintomas de azia. Sandra Chemin, do Centro Universitário São Camilo, em São Paulo, e autora do Tratado de Alimentação, Nutrição & Dietoterapia (Roca), explica que as propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias da erva protegem a mucosa estomacal. O alecrim ou espinheira-santa em infusão são ótimos para aliviar gases.

Colesterol

A maçã tem pectina, fibra que auxilia na diminuição do colesterol plasmático, um dos principais responsáveis por problemas cardiovasculares. E uma colher de aveia no cardápio diminui a absorção de gorduras e favorece sua eliminação. Mas Sandra adverte: colesterol alto exige corte radical de gorduras. Elimine frituras e troque o leite integral pelo desnatado, por exemplo.

Hipertensão

Entre os fatores que podem provocar o aumento da pressão arterial, está a rigidez da parede das veias, dificultando a circulação sanguínea. Cigarro, stress, excesso de gordura e de sal podem disparar o problema. Andrea Bottoni, coordenador da equipe de nutrologia da Unidade Anália Franco do Hospital São Luiz, em São Paulo, aconselha a controlar o consumo de sódio, lembrando que “o sal está presente em alimentos industrializados e embutidos”. Vanderlí sugere incluir frutas vermelhas e amarelas no cardápio.

Cólicas

Uma xícara de chá de losna é a salvação para cólicas menstruais. A planta é encontrada em farmácias especializadas e tem óleos com capacidade anti-inflamatória e analgésica. Outra boa pedida é o chá de arruda.

Intestino preso

O segredo é ingerir fibras. Abóbora cozida, semente de linhaça e brócolis são ótimas fontes. As folhas verdeescuras, como escarola e almeirão, têm inulina, uma das fibras mais eficazes no estímulo da função intestinal. Para quem gosta de mingau, o farelo de aveia é uma opção. Andrea Bottoni lembra que a principal causa do intestino preso é a má alimentação. “Troque salgadinhos, como esfiha, por frutas ou hortaliças.”

Tensão pré-menstrual

“E studos comprovam os efeitos benéficos dos derivados da soja, como tofu, leite de soja ou missô, ingrediente da culinária japonesa, para suavizar as mudanças hormonais”, afirma Rosenbaum. Vanderlí sugere também adicionar frutas vermelhas ao lanche. Os dois grupos de alimentos auxiliam no equilíbrio do estrógeno e amenizam os sintomas da TPM. Sandra propõe complementar a dieta com fontes de vitamina B6, como batata, banana e cereais integrais, além de cálcio, encontrado no leite e derivados, e magnésio, presente nas castanhas.

FONTE: SITE REVISTA CLAUDIA

19 comentários:

  1. As fibras são ótimas p prisão de ventre. Post Importante! Bjokas.

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  2. Adorei as dicas eu como fibras todo dia e adoro!

    Bjos

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  3. Nossa, amei saber disso. Post ótimo!

    Adorei o seu blog mesmo!!! Seguindo vc, bjss.

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  4. Testei a caixinha de seguidores agora e funcionou. Deve ser coisa do blogger. Bjokas.

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  5. Super dicas...amei! Beijos.
    http://estilopoly.blogspot.com/

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  6. Oi amigaaaaaaaaaaa que post super interessante, tá sabendo das coisas heim rsrsrsrs. É bem melhor isso que ficar se entupindo de remédios industrializados que acabam as vezes até fazendo mal.
    Bjinhos lindona to com saudade de te abusar kkkkkkkkkkk.

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  7. Interessantíssimo esse post! Fibras é tdo numa vida saudável! =)
    Bezoo!

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  8. oi meninaaaa

    apartir de agora vou comer 1 kg de abobora,ja que activia não funciona comigo kkk
    beijos e Boa semana viu??

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  9. ÓTIMAS DICAS... AMEI MIGUXA

    SAUDADES DE VC

    BEIJÃO

    PAULA

    WWW.VILAMULHER.BLOGSPOT.COM

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  10. oieee
    justamente hj me entupi de leite com aveia...hahaha acho q vai endurecer tudo agora!
    Vc gostou mesmo do gloss da veridica? achei ele muito grudento.
    beijinhos
    dani
    @belezaf5

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  11. Ola Vanessa

    Amanha, 2º feira havera uma postagem diferente e super especial. Vc nao pode perder...

    Uma otima noite
    BJoooooooooo..............

    http://amigadamoda.blogspot.com

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  12. Adorei as diquinhas de colesterol e para TPM!
    Bjos.

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  13. oi, Nessa...vim retribuir e agradecer a visita lá no meu blog.....
    nem sempre eu comento, mas eu sempre venho aqui ler seu blog

    adorei o assunto desse post...sou Técnica em Nutrição

    só uma ressalva:
    Intestino preso...sim, deve-se ingerir mtas fibras, tanto solúveis qto insolúveis, mas sempre com água. Fibras sem água causa efeito contrário, faz ressecar.

    bjos

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  14. Que legal essas dicas.
    www.cantinhodimulher.blogspot.com

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  15. Obrigada pelas dicas de alimentação. Bjos Celinha

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  16. Nem acredito!!! Estou com uma cólica horrorosa e leio aqui que cha de arruda acaba com a dor!!! Correndo para a horta... Fui!!!

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  17. Esse post tá simplesmente maravilhoso! Cheio de dicas importantes! A boa alimentação é fundamental pra se ter boa saúde! Amei!

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Olá é um prazer receber vc aqui no meu cantinho...fique a vontade para comentar ou deixar sugestões..qualquer coisa pode enviar e-mail para wanessacarvalho17@hotmail.com
Bjokas, Fica com Deus