terça-feira, 11 de outubro de 2011

Alguns alimentos que te ajudam a ficar mais bela

 

 

Não adianta apenas bons cosméticos para manter a beleza. Alimentação saudável também conta bastante! Uma má alimentação é responsável pelo surgimento de vários problemas estéticos, como calvície, cabelo quebradiço, unhas fracas, aparecimento de rugas e celulite. Conheça os alimentos prol da beleza e comece a ficar linda de dentro pra fora.

A quantidade de alimentos que auxiliam para beleza é enorme, o ideal é procurar ter uma alimentação bem balanceada. Mas para quem quer ir direto ao ponto, preparamos uma lista com alguns alimentos e seus nutrientes, confira o que cada um pode fazer para sua beleza.

Crescimento e fortalecimento do cabelo
  • Betacaroteno - presente nos vegetais alaranjados e nas folhas de cor verde-intensa.
  • Vitamina A - que se encontra no fígado, na gema de ovo, no leite e em seus derivados.
  • Vitamina B - pode ser ingerida através de carnes magras, cereais integrais, legumes, grãos e nozes.
  • Zinco - é capaz de estimular a multiplicação das células, patrocinando o crescimento e o fortalecimento dos fios, podendo ser achado no fígado, farelo de trigo, molusco e leite.
Prevenção de rugas
  • Vitaminas C, E e B12 - Têm poder antioxidante. Elas estão presentes na goiaba, frutas cítricas, espinafre, rúcula, abóbora, trigo, além de ovo e fígado.
  • Ômega 3 e 6 - podem ser encontrados no salmão e sardinha.
O mais importante e fujir das frituras e gorduras saturadas, responsáveis por oxidar as células, causando o envelhecimento.

Combate à celulite
  • Aconselha-se alterar o consumo das gorduras saturadas por insaturadas (usar óleo de girassol, de canola e azeites).
  • Além disso, o controle do consumo de sal é essencial para evitar o acúmulo e a retenção de líquidos.
Unhas firmes
  • Vitamina B8 - importante na produção de queratina, também possui propriedades que previnem os indesejáveis cabelos brancos. Pode ser absorvida em alimentos como grãos, gema de ovo, fígado, arroz e leite.
Queda de cabelos
  • Vitamina B6 - previne a calvície, ajudando a produzir melanina, que dá cor ao cabelo. Para absorvê-la devem ser consumidos fígado, grãos e cereais, vegetais, carnes e gema de ovos.
  • Cobre - ajuda a prevenir a queda dos cabelos, encontrado nos mariscos, fígado, vegetais verdes, ovos, frango e feijões.
  • Silica - ajuda a fortalecer os cabelos. Pode ser encontrada em alimentos marinhos, feijão de soja, arroz e vegetais verdes.

14 comentários:

  1. Boa Noite
    adorei a dica.. alias seu blog é visita certa!! rsrs,

    Deus abençoe,
    Beijos Renata ☆ ¸..•´¨¨))

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  2. Muito bom esse post, temos que lembrar sempre destes cuidados, a boa alimentação é muito importante para uma vida longa e saudável. abs. da Lu.

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  3. Ótimas dicas, a beleza começa de de dentro para fora... Nota 1000 para o post, bjão!

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  4. ADOREII... Preciso muito de vitamina b8! Minhas unhas são fracas =/
    Beijoss \o/

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  5. Valeu muito a dica mana!
    Mesmo... bate a maior dúvida na hora de comer, sabe!
    Bjs.

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  6. Oi amada,que dicas boas,tenho tentado uma alimentação mais saudável,para ver se emagreço uns quilinhos,ehehehe.
    Bjnhos.
    Luciane Oppelt

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  7. sempre gosto de ler dicas de alimentação,é um vício pra mim xD
    Acho que a beleza é um reflexo da boa alimentação!
    beijoos

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  8. Nossa, muito bom esse post! Vou imprimir e colar no meu carderno... preciso muito mudar minha alimentação!

    bjos

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  9. adorei seu post,Super interessante,valeu pelas dicas.bjs

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  10. Concordo co você, temos que nos cuidar e ficar linda de dentro para fora.

    beijinhos ;*

    http://noostillo.blogspot.com

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  11. Adorei o post !!! Sempre é bom nos lembrarmos da importância da boa alimentação para a nossa saúde e beleza !!

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  12. Otimo post! esse assunto é sempre muito bem vindo a nós, né?! eheheheh estou realmente precisando seguir essas dicas.. =)
    beijos

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  13. amei as dicas !!!
    o nome do seu blog a palavra retada
    é usada no nordeste, de onde vc é?
    bjooooo

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Olá é um prazer receber vc aqui no meu cantinho...fique a vontade para comentar ou deixar sugestões..qualquer coisa pode enviar e-mail para wanessacarvalho17@hotmail.com
Bjokas, Fica com Deus