Alguns alimentos que te ajudam a ficar mais bela

 

 

Não adianta apenas bons cosméticos para manter a beleza. Alimentação saudável também conta bastante! Uma má alimentação é responsável pelo surgimento de vários problemas estéticos, como calvície, cabelo quebradiço, unhas fracas, aparecimento de rugas e celulite. Conheça os alimentos prol da beleza e comece a ficar linda de dentro pra fora.

A quantidade de alimentos que auxiliam para beleza é enorme, o ideal é procurar ter uma alimentação bem balanceada. Mas para quem quer ir direto ao ponto, preparamos uma lista com alguns alimentos e seus nutrientes, confira o que cada um pode fazer para sua beleza.

Crescimento e fortalecimento do cabelo

• Betacaroteno - presente nos vegetais alaranjados e nas folhas de cor verde-intensa.
• Vitamina A - que se encontra no fígado, na gema de ovo, no leite e em seus derivados.
• Vitamina B - pode ser ingerida através de carnes magras, cereais integrais, legumes, grãos e nozes.
• Zinco - é capaz de estimular a multiplicação das células, patrocinando o crescimento e o fortalecimento dos fios, podendo ser achado no fígado, farelo de trigo, molusco e leite.

Prevenção de rugas

• Vitaminas C, E e B12 - Têm poder antioxidante. Elas estão presentes na goiaba, frutas cítricas, espinafre, rúcula, abóbora, trigo, além de ovo e fígado.
• Ômega 3 e 6 - podem ser encontrados no salmão e sardinha.

O mais importante e fujir das frituras e gorduras saturadas, responsáveis por oxidar as células, causando o envelhecimento.

Combate à celulite

• Aconselha-se alterar o consumo das gorduras saturadas por insaturadas (usar óleo de girassol, de canola e azeites).
• Além disso, o controle do consumo de sal é essencial para evitar o acúmulo e a retenção de líquidos.

Unhas firmes

• Vitamina B8 - importante na produção de queratina, também possui propriedades que previnem os indesejáveis cabelos brancos. Pode ser absorvida em alimentos como grãos, gema de ovo, fígado, arroz e leite.

Queda de cabelos

• Vitamina B6 - previne a calvície, ajudando a produzir melanina, que dá cor ao cabelo. Para absorvê-la devem ser consumidos fígado, grãos e cereais, vegetais, carnes e gema de ovos.
• Cobre - ajuda a prevenir a queda dos cabelos, encontrado nos mariscos, fígado, vegetais verdes, ovos, frango e feijões.
• Silica - ajuda a fortalecer os cabelos. Pode ser encontrada em alimentos marinhos, feijão de soja, arroz e vegetais verdes.